認知行動療法とは
事実はたった一つだけど、その捉え方は人それぞれ。
人によって異なる事実の捉え方、受け止め方を認知といいます。
この認知により、喜びや不安などの感情が生まれます。
その感情に後押しされて、行動が生まれます。
大抵の場合は、気持ちが落ち着いていたら、いろんな角度から物事を見て考えることができます。
ですが、時間的な状態になると別の考え方ができず、次第に苦しみの深みにはまってしまいます。
このような認知を、対話やツールにより適応的な考えや思考に修正し、気分を楽にさせるのが認知行動療法です。
うつ病やパニック障害に有効で、心理療法として特に注目を集めています。
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