睡眠
睡眠の記事一覧
その理由はズバリ認知症予防です。80歳以上では5人に1人が認知症になりますし、90歳以上では5人に3人が認知症になると言われています。 認知症の原因であるアミロイドベータタンパクは睡眠不足や運動不足が関係しています。 このタンパクが脳に蓄積すると神経細胞にダメージを与え、認知症を引き起こします。 しかし、睡眠中には脳脊...
こんにちは徳田です。 今日は、メンタルが参っているときに整えるべき3つのポイントについて、お話しします。 器質性疾患と機能性疾患 どんなに健康は人でも、病気にかかると調子を崩します。 そしてこの病気というものは、大きく2つのグループに分かれます。 器質性疾患と機能性疾患です。 器質性疾患とは、病気の原因が物として表せる...
1週間通して生活していくうちに、最も注意しなければならないのは日曜日の過ごし方。 平日は割と規則正しくても、日曜日になると前日夜更かししたり、寝坊したりします。 人間は習慣の生き物だから、そこでリズムを乱してしまうと挽回するのが大変になります。 そして月曜日がつらく感じます。 対策としては、日曜日も普段通りの生活を続け...
日々、お疲れ様です。 みなさんの中には、 疲れているので、帰宅したらいったん仮眠をとって、それから家事をしている。 帰りの電車で、ついウトウトして寝てしまう 車運転したら、眠いのでコンビニ駐車場で仮眠を取る という方いらっしゃらないでしょうか？ 結論から言うと、今日からその行動はやめましょう。 というのは実は、その時間...
今日は質問をいただきました。 質問 60代男性。 うつ病で治療中です。 夜中途中起きたときに、つまみ食いをして寝ているんだけど、これって大丈夫なの？ 答え 結論から言うと良くないです。 理由 ①寝ている時に食べ物を食べると、胃や腸が動きます。 胃腸系が動くと身体全体が起きてしまいます。 空腹は収まるかもしれませんが、身...
