その他

朝起きてまず最初にやる行動はカーテンを開けることです。 お部屋に太陽光を取り入れましょう。 カーテンを開けるメリットは3つあります。 1つ目は、体の活性化が期待できます。 太陽の光が差し込むと、体内のメラトニンという物質が作用して、その日の睡眠の準備をしてくれます。 2つ目は、活動の最初の第一歩となります。 物事は、最...

ひさしぶりにiStockphotoを契約しました。iStockphotoとは、高品質の画像をロイヤルティーフリーで有料で販売するサイト。 ブログやYouTube、講演会スライドのアイキャッチ画像用に利用していました。 しかし年間の定額利用料が高いため、一時は利用を止めていました。 するとブログやその他の作品作りが滞って...

社労士さんとの重要な打ち合わせがありました。 しかも１時間を要する面談。 一方、診療が忙しく分刻みなため、１時間まとまって面談する分の時間的余裕があり ません。 結果どうしたかというと、社労士さんにお願いして、診療開始（９時）前の朝８時に来てもらいました。 早朝の仕事は最高です。 頭がさえているので、難しい問題も分かり...

4月からいろいろ変わるので、正直今は不安な気持ちでいっぱいです。 でも不安や落ち込み続きでは何も始まらないので、とにかく行動していきます。 何をするかというと、今までやりたくてできなかったブログ更新をしていきます。 ただ日中は診療で忙しいので、定番かもしれませんが朝にブログを書きます。 誰にも邪魔されず、かつ頭がフル回...

2023/01/25 14:57 某企業での若手社員研修を行った。 認知行動療法を応用して、ストレス場面での考え方・行動について話をした。 メンタル不調で使われる治療法を、トレーニングに応用するこの方法。私独自の考え方だが、概ね好評を得ている。 さらに改良を重ねて、全てのビジネスパーソンのためにお役に立てたらと考える。...

何かを伝えたい場合、文章だけでなくイラストも描けるといいね。 いわゆるアイキャッチ画像。 写真が取れれば良いけど、だいたい考えはイメージ図が多いので、かんたんなイラストがスピード的にも良い。 イラストはスピードが勝負。 Procreateも良いけど、凝ってしまうからねぇ。 なので、goodnotes5で簡単にイラストを...

このブログはあくまでも個人ブログなので、自分の体験を記録していく。 紀貫之の土佐日記のように、日記と称して他人の目を意識することで ①客観的になれる ②記録に残せる ③続けられる ようになれる。 意外と③が重要。 人って他人の目がないと行動に移せないのではないかな。 自分のブログなので、自由にやらせてもらおうっと。...

私たちのこころは、ゴムボールのように弾みがある。 そのこころに、外側から手で握りしめると、ひしゃげてしまう。 こころというボールが、手のひらという外側からの圧力でひしゃげた状態、これがストレス。 手のひらで握りしめても、ボールからの弾力があれば、そのこころはまだ抵抗力がある。...

やれるところまでやってみよう 令和4年1月13日日経新聞の記事より...

私は27年精神科医を生業としています。 この経験で気づいた事は、精神科医にはブログが必要である事です。 医師が行う診療とは、一般的には病気やケガを治すイメージだと思います。 しかし診療とは単に治すだけでなく、新しいものを創り出す、すなわち創作も必要になります。 なぜ診療に創作が必要になるのか 診療に欠かせない事の1つと...