マスクを外した後にやるべきこと それは笑顔を取り戻すこと マスクのおかげで素顔の半分を隠す事ができた。 その結果、口角が下がり老け顔になってしまった。 マスクを外すなら、口角挙げを意識する等で表情筋を鍛えなければならない。 そのためには口角を意識して、普段から笑顔を絶やさない方が良い。 マスクを完全に外せるその日まで、...
考え方
考え方の記事一覧
疲れている時こそ運動すべきです。 ある実験で、運動して休むグループと、横になって休むグループに分けて、疲労物質である乳酸を測定したところ、運動したグループの回復は８０％、横になって休んだグループは20％程度の回復だったそうです。運動するとなぜ疲れが取りやすいのか？ 理由が３つあります １つめは、運動することで成長ホルモ...
読書大好きで、本棚には300冊くらいあります。 これでも去年末に処分したくらい。 一時期は1000冊はあったんじゃないかな？ただ ①どうしてもスペースが足りなくなる ②いつでも読みたい時にどこでも読めるようになりたい ③いらない本があると、読みたい本を見つけにくくなる という理由で、一部の本は自炊（裁断してスキャン・電...
ブログやYouTubeで、意外と重要になるのはアイキャッチ画像。 たくさんの情報の中から目を引いてもらううためには、視覚的メッセージであるアイキャッチ画像はとても大切。 でもアイキャッチ画像、作るの大変だしネットでお手軽に画像を検索して拝借すると、著作権に触れる恐れもありまっすう。 そこで便利なのが、著作権を解決した有...
こんにちは、とくっちょ院長です。 メンタルが病んでいる時、ほとんどの方がメンタル系のクリニックか病院を訪れると思います。 もちろん医療機関に受診することは大事ですが、このブログではそれ以外に行ったほうがお勧めな所を3つご紹介します 先に結論です 公園 カフェ 本屋 です。 順番に説明します。 公園 メンタルが病んでいる...
人を変えるのは習慣です。 私は仕事でカルテを書いていますが、プライベートでも書くことが好きです。 文書で人を動かしたいので、書くことをもっと極めたいです。 この目標のためには、書くことを習慣にする必要があります。 3種の神器を使う 私の場合は、３つのデバイスを使います （正確には３＋１）。 ①iPadmini5 PDF...
精神科医のとく院長です。 こころに関係する不調や不具合、病気について、ここではメンタル不調としますが、このメンタル不調を良くしていく基本的な考え方についてお話します。 結論 それは 「自分で問題点を見つけ、解決法を考え、実行していく」 これにつきます。 順番に解説します。 理由 ..自分の問題は自分にしか分からない メ...
