Time machineを使ってMacBookPro13のバックアップを始めた。 データ消失等のトラブルに備えて、バックアップは必要だ。 普段からもしもに備えることは大事。 適度なマイナス思考は大切だ。 プラス思考とマイナス思考を両方取り入れて、バランス良く対応していきたい リンク...
考え方
考え方の記事一覧
明日の市広報誌のインタビューに備えて本を読んだ。 すると、頭の中では理解している事柄でも、いざ話し言葉にしようとすると難しい事がわかった。 なので習った事は、人に伝える形になるまで、つまりインプットだけでなくアウトプットする形まで持っていく。 そうすることで、自分の考えや気持ちが相手に伝わり、より生きやすくなるはずだ。...
突然だけど、断言します。 これからはダンスの時代です。 理由 ①2008年から中学校の授業でダンスが必修となっている ②今年（2021年）からダンスのプロリーグ（D.LEAGUE）が始まった ③2024年パリ五輪でブレイキン（ブレイクダンス）が正式採用された。 ダンスはもう充分に、社会的評価を受けています。 もちろんダ...
日経新聞（2021年5月17日）夕刊（こころの玉手箱）に、経営学者の楠木建氏の事が書かれていました。 氏は幼少期のとき南アフリカヨハネスブルクに住んでいて、友達がいなかったのでずっと本を読んでいたそうです。 日本の祖父母から本を送ってもらったそうですが、同じ本を何度も繰り返して読むため、さすがに飽きてきて、しまいには自...
成長していきたいと考えている前向きな方！ インプットだけでは不十分ですよー。 本を読んだり映画を観たりのインプットですが、そのままにしてしまうと忘れてしまいます。 知識を自分の身につけるためには、読んだ事を理解して感想を述べる等の、アウトプットが必要になります。 アウトプットの利点としては ①表現するために深読みしなけ...
精神科医のとくだです。 うつ病パニック障害などのメンタルヘルスの不調は、心と直接関係します。 そして仕事や家事にも影響するため辛く感じます。 なので、これらの病気を必ず治したいと思う方がいらっしゃるのも無理はありません。 そこで「病気を必ず治したい」と思っている方へ一言。 「必ず治す」ではなく、「ほぼ治す」に変えてみて...
やる気がでない時は、まずは5分始めよう。 脳のやる気スイッチである側坐核は、ある程度の刺激がないと働かない。 その刺激に必要な時間は5分。 つまりやる気が出るのに必要な時間は5分。 何でもいいから5分間動き出せば、やる気は後からついてくる。...
精神科医の徳田です 旅行や外出をするとき、いくつか荷物を持つと思います。 出先であれこれ困らないように、荷物をたくさん揃えておきたいところです。 しかし、仕事でも旅行でもなんでも、荷物はできるだけ軽くすべきです。 荷物を軽くすると、どんな良いことがあるか 3つ挙げられます。 出会いのチャンスが増える まず1つ目 荷物を...
精神科医の徳田です。 こころのモヤモヤ 人は自分の願い・やりたいこと・思いや考えが伝わらないとき、こころの中でモヤモヤします。 そのモヤモヤ、ほおっておいてはいけません。 モヤモヤは気持ちと気持ちのぶつかり合いなので、熱を帯びてきます。 この熱は葛藤ともいいます。 モヤモヤはほっとかない こころの中の熱は脳に広がり、自...
